В самый разгар массовых ледовых катаний на кортах можно встретить и новичков, и уже профи. Но ни те, ни другие не могут избежать досадных падений. А ведь это может привести к травмам. Анастасия Жилкова кандидат в мастера спорта по фигурному катанию на коньках. Катается уже 13 лет. За это время падений было немало. В памяти осталось одно неудачное.

АНАСТАСИЯ ЖИЛКОВА, КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ:

- Был подрыв связок на ноге, пришлось наложить гипс. Две недели в гипсе, потом еще восстанавливалась.

АННА МИХАЙЛОВА, ТРЕНЕР ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ:

- Самая такая травма, распространенная у фигуристов - это рассечение подбородка, потому что падают вперед, не страхуются и сталкиваются со льдом, подбородок трескается, головой стукаются, сотрясение получают.

Анна Михайлова - тренер по фигурному катанию. Учит малышей и младших школьников. Говорит, они усваивают правила поведения на льду буквально за первые два занятия.

АННА МИХАЙЛОВА, ТРЕНЕР ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ:

- Ползаем, падаем, встаем, топаем, бегаем, потом они быстро быстро-быстро начинают катиться. С детьми гораздо легче заниматься, чем уже с взрослыми. Взрослые бояться, остерегаются падения. Маленьким не страшно, им нравится.

Встав на коньки, первым делом нужно научиться скользить вперед и назад, тормозить и, конечно, правильно падать.

- Центр тяжести на переднюю часть конёчка, чтобы не упасть назад. Чтобы предотвратить падение мы всегда можем... что сделать? поймать равновесие и не упасть, правильно? вот что нужно сделать. И делаем первые шаги. Тут мы можем что понять? Как мы можем скользить.

- Носочки собрали вместе, пяточки врозь. Начинаем отставлять ножки назад по полботиночка и подталкиваемся в сторону, в сторону, в сторону и усиливать толчок!

- Скользить мы научились, теперь будем пробовать тормозить. Тормозить самое сложное наверно первый раз. Делаем первый шаг - толчок. Немножко разворачивая пяточку, переносим центр тяжести на переднюю ножку.

АНАСТАСИЯ ЧАЩИНА, КОРРЕСПОНДЕНТ:

- Конечно, падение происходит за доли секунды и чтобы не получить травму, нужно знать правила падения.

Падение назад - самое страшное и может закончиться сотрясением головного мозга. Чтобы этого не произошло нужно успеть прижать голову максимально вперед, округлить спину и перекатиться.

АННА МИХАЙЛОВА, ТРЕНЕР ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ:

- Падать вперед и назад вообще не рекомендуется, это плохо, нельзя. Но если уж из такой ситуации не выкрутиться, падать на живот, нужно создать руками скользящий момент, чтобы угол падения смягчить, не прям сразу бухнуться пластом, а укатиться вперед нужно и убрать подбородок максимально вверх.

Безопаснее всего падать на бок, говорят профессионалы. И чем больше будет скорость, тем безболезненней удар. Ну и конечно, вставать после падения тоже надо уметь. И не забывать про лёгкость и грацию!