Ученые сходятся во мнении, что "зимняя тоска" - это естественная реакция организма на холодную погоду и сокращение дневного света. Недостаток солнечных лучей подавляет в нашем организме выработку серотонина, который напрямую связан с нашим настроением, аппетитом и сном. А вместо нормального сна в голову лезут мысли цвета ночи.

Не спится? Берите в руки шарики. Или мячики для пинг-понга. Или гладкие грецкие орехи.

Медики дают еще несколько рецептов, следуя которым можно избежать зимнеей хандры или облегчить ее течение.

Заведующая отделение медицинской психологии Курганской областной неврологической больницы Ольга Миланина объясняет: «Это добавление каких-то дополнительных источников освещения в квартиру, создание ярких пятен, например, оранжевые тарелки. И если на столе всегда лежат лимоны или апельсины».

Мощный антидепрессант - физическая нагрузка.

Доктора советуют во время хандры на время стать баронами Мюнхгаузенами. И, как он, начать вытягивать себя "за косичку из болота". То есть ЗАСТАВЛЯТЬ себя выйти на улицу, к свету.

Помимо улучшения настроения, дневной свет также способствует образованию в нашем организме витамина D. Его недостаток связывают со склонностью к депрессии и понижением иммунитета. Контрастный душ, занятия музыкой и разноцветный овощной стол помогут быстро справиться с депрессией. и не только.