НАТАЛЬЯ ГАЛЯВИНА, КОРРЕСПОНДЕНТ

- Пляжный сезон в самом разгаре. В Зауралье тридцатиградусная жара. Пора подумать не только о ярком купальнике, но и о том как улучшить свою физическую форму.

Зина Мальцева - студентка. Ей 20 лет. При росте метр шестьдесят восемь весит всего пятьдесят три килограмма. За фигурой тщательно следит. Уверена, к лету нужно готовиться заранее.

НАТАЛЬЯ ГАЛЯВИНА, КОРРЕСПОНДЕНТ

- Зина, скажи пожалуйста, что ты делаешь для того, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии?

ЗИНАИДА МАЛЬЦЕВА, ЖИТЕЛЬНИЦА КУРГАНА

- Стараюсь поддерживать свою физическую форму различными упражнениями, зарядку делаю каждый день. Вообще, самая страшная проблема - это, наверное, целлюлит.

НАТАЛЬЯ ГАЛЯВИНА, КОРРЕСПОНДЕНТ

- Что ты делаешь, чтобы этого не допустить?

ЗИНАИДА МАЛЬЦЕВА, ЖИТЕЛЬНИЦА КУРГАНА

- Это правильное питание. Фрукты, овощи, соки.

А сейчас узнаем, что думают о этой ДЕЛИКАТНОЙ проблеме другие представительницы прекрасного пола.

- Да нормально, ну есть и есть. Самое главное, чтобы это жить не мешало.

- К сожалению, бывает иногда. Но стараемся следить за собой. Крема, прогулки, диета.

- Если он есть, то есть. А бороться, как показала практика очень сложно, не эффективно.

- Избавляться от него надо, если он есть. Массаж делать, ходить в сауну. Вот это нужно. В баньку ходить, париться хорошо! Веничком, веничком!

Народные рецепты проверены временем. Но есть еще и современные способы борьбы с эффектом "апельсиновой корки".

НАТАЛЬЯ ГАЛЯВИНА, КОРРЕСПОНДЕНТ

- К решению любой проблемы необходим правильный подход. О том, что нужно делать, чтобы оставаться в хорошей физической форме мы решили спросить у профессионалов.

Татьяна Киселёва - тренер, член Федерации фитнес-аэробики России. Профессиональный стаж более шести лет.

НАТАЛЬЯ ГАЛЯВИНА, КОРРЕСПОНДЕНТ

- Татьяна, скажите пожалуйста, а что такое целюллит?

ТАТЬЯНА КИСЕЛЁВА, ФИТНЕС-ТРЕНЕР

- Целлюлит - это чисто косметический дефект. ОН свидетельствует о том, что в организме наступил небольшой дисбаланс. У женщин встречается часто, ну, практически в 90 процентов случаев.

НАТАЛЬЯ ГАЛЯВИНА, КОРРЕСПОНДЕНТ

- Татьяна, а вот как бороться с целюллитом, вы, как профессионал, что можете посоветовать?

ТАТЬЯНА КИСЕЛЁВА, ФИТНЕС-ТРЕНЕР

- В первую очередь, это пить больше жидкости, это около двух литров чистой питьевой воды в сутки. Исключить фаст-фуд, жареное, сдобу и кондитерские изделия. Ну и конечно здоровая физическая активность.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме совсем не обязательно приобретать дорогостоящий абонемент в фитнес-центр. Есть три упражнения, которые может сделать КАЖДАЯ женщина у себя дома.

Упражнение полуприсядания:

- Таз назад – вдох, затем выдох, еще вдох - выдох.

Упражнение - "спринтер-бегун" так назвали неслучайно. Оно укрепит мышцы ног и пресса.

- С выдохом садимся, противоположный локоть к колену. Выдох-вдох. Тоже самое с другой ноги.

Подъем ноги в тазобедренном суставе обеспечит нагрузку на большую ягодичную мышцу.

- Упражнение на ягодицы. Пятка вверх, носок на себя. Наверх выдох, вниз вдох.. Еще выдох-вдох Отлично!

Тренировки должны быть ежедневными. Каждое упражнение специалисты рекомендуют повторять не менее десяти раз.