"Эта ходьба меня спасла", - рассказывает житель Кургана Дмитрий Юрченко. Три года назад его накрыла тяжелая болезнь. Остро встал вопрос физической активности. Многие упражнения были противопоказаны. И пока врачи колдовали над непростым пациентом, у него самого время поразмыслить было.

Дмитрий Юрченко, основатель метода активной повседневной оздоровительной ходьбы "Русский мах":

- Я заметил, что люди, когда преодолевают препятствия или ускоряются, активно работают руками. Когда человек работает активно руками, он, прилагая какие-то усилия, тренирует мышцы груди, спины и плечевого пояса.

"РМ-ходьбой" могут заниматься все, кому не противопоказано работать руками. Дмитрий признается, она похожа на "скандинавский" вид ходьбы. Но отличия все же есть.

Юрченко:

- При активной скандинавской ходьбе должен быть толчок палками о землю. А значит, если есть толчок палками о землю, значит есть удар. А удар отражается на суставах рук и на позвоночнике.

При РМ-ходьбе такого удара нет. Чтобы использовать этот метод, нужны всего лишь эспандер. Или же любой другой не тяжелый предмет. А правила этой ходьбы просты.

Дмитрий Юрченко:

- Рука поднимается до горизонта, вторая рука отводится как можно дальше назад, и мы тянемся и чувствуем, как работают наши мышцы, шаг широкий, асихронный.

Ходить "Русским махом" можно специально подготовившись, например, по набережной. Это будет усиленная тренировочная ходьба.

Но можно заниматься и дома. Автор метода назвал ее "медитативной РМ-ходьбой" на месте. Ему она заменяет утреннюю зарядку.

Юрченко:

- Когда мы поднимаем руку до горизонта, одновременно поднимаем ногу, и дышим, вдох — пауза — выдох, при этом вы вдох и выдох подбираете сами.

Дмитрий рассказывает, РМ-ходьба тренирует не только суставы, мышцы и позвоночник, но и улучшает работу сердца и сосудов, головного мозга. А еще при РМ - ходьбе сразу улучшается настроение. Поэтому "Русским махом" полезно идти на работу. Впрочем, как и домой. Это повседневный вариант "РМ-ходьбы". Здесь рука поднимается только на 45 градусов.

Дмитрий Юрченко:

- И идем, как будто мы просто идем, не усиливая ходьбу ногами, мы идем каждый раз поднимая руку, сжимаем эспандер.

За три года с помощью "Русского маха" и подобранного питания, Дмитрий смог снизить вес почти на 20 килограммов. И сейчас практически обходится без лекарств. "Русским махом" можно заниматься самостоятельно. Перед этим лучше посоветоваться с врачом. Единомышленников основатель новой ходьбы призывает заходить в телеграмм - канал "РМ-ходьба -это судьба".